Deutsche: Finde deine Stärke und innere Ruhe wieder – egal in welchem Alter oder Fitnesslevel. 🌿
Strong & Calm 8 ist ein sanftes 4-Wochen-Programm für Frauen und Mamas, die sich wieder bewegen, Verspannungen lösen und Kraft aufbauen möchten – ganz ohne Druck.
Jede Einheit dauert 44 Minuten und besteht aus:
✨ 35 Minuten Ganzkörpertraining (Kraft, Haltung, Rücken & Beweglichkeit)
✨ Entspannung (für Ruhe, Klarheit & Balance)
English: Find your strength and inner calm again — no matter your age or fitness level. 🌿
Strong & Calm 8 is a gentle 4-week program designed for women and moms who want to move better, release tension, and build strength without stress or pressure.
Each session lasts 44 minutes and includes:
✨ 35 minutes of full-body movement (strength, posture, back & mobility)
✨ relaxation (for calmness, clarity, and balance)
You’ll learn how to strengthen your body, calm your mind, and move with confidence — all in a supportive, warm, and peaceful space.
